Скандинавская ходьба

 

Скандинавская ходьба – на сегодняшний день не вызывает такого удивления прохожих, как ещё несколько лет назад. Это супер вид физической активности, который доступен каждому из нас, он объединяет в себе сразу несколько технических элементов из разных видов спорта. Свои истоки скандинавская ходьба берет в первой половине двадцатого века. Скандинавская ходьба тренирует все тело и оздоравливает организм каждого из нас в целом. При этом улучшается работа лекгих и сердца, в два раза больше сжигаются калорий, чем при пеших прогулках, дозированную нагрузку получают мышцы шеи плеч и спины, снижается нагрузка на коленные суставы, улучшается чувство равновесия и координации движений. Для достижения хороших результатов заниматься нужно 3 раза в неделю. Начать занятие нужно с 15 минут, затем постепенно довести тренировку до 30 минут, при этом важно учитывать уровень общей физической подготовки и самочувствия. При каких заболеваниях скандинавская ходьба имеет шанс на успех? Как показывает практика заметное улучшение самочувствия и состояние у пациентов, наблюдаются у лиц перенесших инфаркт миокарда, страдающих различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом,при наличии избыточного веса, ортопедических проблем.Наиболее актуален этот вид спорта и в реабилитационных программах,и даже у тех,кто перенес инсульт.Неоценимую пользу оказывает и при беременности, также оказывает лечебное воздействие на различные отделы позвоночника, увеличивается плотность костной массы, снижается нагрузка на коленные суставы, укрепляются мышцы живота, спины и бедер.В процессе ходьбы увеличивается частота сердечных сокращений и улучшается состояние сердечно-сосудистой и сердца системы, кровоснабжение головного мозга, увеличивается объемы лёгких активизируется процесс насыщения крови кислородом,способствует ускорению процесса обмена веществ, расщеплению холестерина.Строгими противопоказаниями являются: нарушения ритма сердца и проводимости,частые приступы стенокардии, тромбофлебиты, наличие выраженной сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточности, любые заболевания в фазе обострения и восстановления в период серьезных хирургических вмешательств.
#ГМБ #ЗОЖ #видспорта