Скандинавиялық жүріс
Скандинавиялық жүріс, бүгінгі күні бірнеше жыл бұрынғыдай айналадағыларды таң қалдырмайды. Бұл әрқайсымызға қол жетімді физикалық белсенділіктің керемет түрі, ол әр түрлі спорт түрлерінен бірден бірнеше техникалық элементтерді біріктіреді. Скандинавиялық жүріс ХХ ғасырдың бірінші жартысында өз бастауын алады. Скандинавиялық жүріс бүкіл денені жаттықтырады және әрқайсымыздың денемізді сауықтырады. Бұл ретте өкпе пен жүректің жұмысы жақсарады, жаяу серуендегенге қарағанда екі есе көп калория жағылады, иық пен арқа, мойын бұлшықеттері едәуір жүктеме алады, тізе буындарына түсетін жүктеме төмендейді, тепе-теңдік және қозғалыстарды үйлестіру сезімі жақсарады. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін аптасына 3 рет жаттығу керек. Жаттығуды 15 минуттан бастау керек, содан кейін жаттығуды біртіндеп 30 минутқа дейін жеткізген дұрыс, ал жалпы дене шынықтыру мен әл-ауқат деңгейін ескеру қажет. Қандай аурулар кезінде Скандинавиялық жүрістің үлкен табысқа жеткізетін мүмкіндігі бар? Тәжірибе көрсеткендей, пациенттердің әл-ауқаты мен жағдайының едәуір жақсаруы миокард инфарктісін бастан өткерген, жүрек-тамыр жүйесінің әртүрлі ауруларымен және қант диабетімен ауыратын адамдарда, артық салмақ, ортопедиялық проблемалар болған кезде байқалады.Бұл спорт түрі оңалту бағдарламаларында,тіпті инсульт алған адамдарда да өзекті. Жүктілік кезінде баға жетпес пайдасы бар, сонымен қатар омыртқаның әртүрлі бөліктеріне емдік әсер етеді, сүйек массасының тығыздығы артады, тізе буындарына жүктеме азаяды, іш, арқа және жамбас бұлшықеттері күшейеді. Жүру барысында жүрек соғу жиілігі жоғарылайды және жүрек-тамыр және жүрек жүйесінің жағдайы жақсарады, мидың қанмен қамтамасыз етілуі жақсарады, өкпе көлемі артады, қанды оттегімен қанықтыру процесі белсендіріледі, метаболизм процесін жеделдетуге, холестериннің ыдырауына ықпал етеді. Қатаң қарсы көрсеткіштер: жүрек ырғағы мен өткізгіштіктің бұзылуы, стенокардияның жиі шабуылдары, тромбофлебит, айқын жүрек-тамыр және тыныс алу жеткіліксіздігінің болуы, ауыр хирургиялық араласулар кезінде өршу және қалпына келтіру кезеңіндегі кез-келген аурулар. Скандинавиялық жүріс салауатты өмір салтын ұстанушылар арасында үлкен танымалдылыққа ие.